Sakit Maag adalah salah satu masalah kesehatan sebagian besar dari kita.
Dalam dunia medis disebut gastritis. Dimana suatu kondisi produksi asam lambung meningkat dan bisa berakibat peradangan atau perlukaaan mukosa (permukaan) lambung. Hal pertama yang harus dilakukan dalam menyikapi sakit maag adalah
“ATUR POLA MAKAN”
Selanjutnya, saya akan berbagi beberapa tips, InsyaAllah jadi solusi :
- Tidur lebih awal, jam 20.00- 21.00 dan bangun awal j 03.00 – 04.00,
- Hindari bergadang di malam hari, kalo berdagang di pagi dan siang hari sangat dianjurkan. Hehe.
- Awali hari dengan basmalah.
LAMBUNG IBARAT MOBIL, jadi perlu pemanasan sesudah semalaman beristirahat.
- Minum 2 gelas air putih setelah bangun tidur hari. Minum secara perlahan (2 teguk lanjut 1 nafas, istirahat dan diulang lagi) sambil ucapan syukur dan kata-kata positif
Aturan waktu minum yang benar
- 2 gelas air sesaat setelah bangun tidur.
- 2 gelas air 2 jam sebelum makan dan 2 gelas air 2 jam sesudah makan.
- 2 gelas air 2 jam sebelum tidur.
- Hindari minum saat makan atau sesaat sesudah makan, kalau ingin minum sekedarnya saja dan jangan lupa dikumur (agar bercampur dengan enzim dimulut)
- Hindari minum sesaat menjelang tidur (agar tidak terganggu sering BAK saat waktu tidur)
- Hindari minum es saat makan atau sesaat sesudah makan (karena akan memperlambat proses pencernaan)
- Beberapa orang yang belum terbiasa akan merasa eneg jika minum air putih saat bangun tidur, saran saya teruskan sampai 21 hari, lama-lama akan terbiasa dan eneg pun hilang.
- Yang laki-laki dianjurkan ke masjid dengan berjalan kaki, udara di subuh pagi bagus untuk peredaran darah di otak.
- Awali sarapan pagi dan akhiri makan malam dengan makanan yang mudah dicerna yaitu buah dan sayur.
Jadi sarapanlah dengan makan paling ringan seperti jus (no ice) dan buah potong serta sayur.
- 1 sampai 2 jam setelahnya boleh makan padat jika masih lapar. Kunyahlah makanan agar benar-benar lembut, untuk mengurangi beban kerja lambung, hindari makanan terlalu dingin atau terlalu panas.
- Saat banyak pikiran (stress), hindari makanan padat. Makanlah makanan yang ringan (jus atau buah potong), sehingga mudah dicerna, ingat ya makanan yang ringan bukan makanan ringan (snack), hehe.
Ingat aturan dasar dalam makan 1/3 makanan padat , 1/3 air , 1/3 untuk udara.
Kendalikan perut , jangan sampai kekenyangan.
- Tingkatkan konsumsi Protein (dengan protein yang cukup, luka dilambung lebih cepat sembuh)
Hati- hati dalam memilih proteinnya, jangan sampai mengejar asupan protein justru kolesterol ikut naik
Contoh : telur rebus bagian putihnya saja, daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak..ingat, NO goreng-goreng ya
Bagi vegetarian bisa konsumsi kacang-kacangan (kedelai, tanah, mente, almond)
- Hindari roti, sayur kol, ubi (makanan ber gas tinggi) juga makanan pedas, kopi, alkohol, rokok.
- Makan malam paling telat jam 19.00.
- Hindari makan makanan padat pada malam hari. Proses pengolahan makanan tidak berjalan baik saat tidur.
Ingat jangan sampai tergoda rayuan mie instan yang terkutuk, hehe. Jika malam hari lapar melanda , solusikan dulu dengan minum air atau buah-buahan kaya air.
- Akrabi lambung kita dengan konsumsi MADU dan PROPOLIS. Propolis dan madu terbukti bisa menekan produksi asam lambung. Sakit maag akan berkurang dan hilang.
Apabila lambung dijaga agar tetap tersenyum, maka dia akan menjaga tubuh kita dan tubuh kita akan selalu tersenyum.
Milikilah pola pikir yang sederhana dan bebas stress. Karena Lambung akan sehat tanpa stres dan obat.
Ayo praktekkan.
Dr. Sonny
